Прокуратура Кошкинского района Самарской области
готовности к изучению курса ОРКСЭ в 2020/2021 учебном году
Ближайшие несколько недель многие взрослые и дети вынуждены будут сосуществовать под одной крышей в режиме добровольной самоизоляции. Психологи утверждают, что этот замкнутый, «карантинный» образ жизни, сильно отличающийся от привычного, может стать источником стресса. Родители, близкие детей, находясь дома, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.
Для этого родителям рекомендуется:
сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье,
стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями,
научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах,
сохранить элементы привычного режима жизни, в противном случае ребенку потом трудно будет вернуться к прежнему ритму: сон, режим питания, чередование занятий и отдыха и др.,
поощрять физическую активность ребенка,
поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка,
поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах),
поддерживать семейные традиции, ритуалы,
Полезные рекомендации для родителей, памятки по предотвращению тревожных состояний, подготовленные специалистами Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета. Материалы доступны на официальном сайте МГППУ.РФ (ссылка):
Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период эпидемий;
Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома;
Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за короновируса;
Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении;
В первую очередь, следует сохранить и поддерживать для себя и ребенка привычный распорядок и ритм дня (время сна и бодрствования, время начала уроков, их продолжительность, «переменки» и пр.). Резкие изменения режима дня могут вызвать существенные перестройки адаптивных возможностей ребенка и привести к излишнему напряжению и стрессу. Родителям и близким ребенка важно самим постараться сохранить спокойное и адекватное отношение к происходящему. Эмоциональное состояние ребенка напрямую зависит от состояния взрослого (родителей, близких).
Помните: не следует все время развлекать и занимать ребёнка, важно предусмотреть для него как периоды самостоятельной активности, так и совместные со взрослыми дела.
Следуйте рекомендациям, которые Вы получаете от школы по организации дистанционного обучения детей. Ориентируйтесь только на официальную информацию, которую Вы получаете от классного руководителя, педагогов и администрации школы. Родители и близкие школьников могут повысить привлекательность дистанционных занятий, если попробуют «освоить» некоторые из них вместе с ребенком. Например, можно задать ребенку вопросы, поучаствовать в дискуссии и тогда урок превратится в увлекательную, познавательную игру-занятие. Для ребенка — это возможность повысить мотивацию, а для родителей — лучше узнать и понять своих детей.
Замечательно, если в семье имеются общие увлечения, хобби. Рекомендуется обратить внимание на такие виды хобби, которые приносят пользу для единства и сплочения семьи, станут общим любимым делом как для мамы и папы, так и для детей.
Важными формами организации досуга детей являются конструирование, моделирование, рисование, лепка, эксперименты, дидактические, сюжетные и настольные игры. Несомненно, следует выделять время на чтение. Полезно сочетать различные формы семейного и индивидуального чтения, поочередное чтение вслух, выразительное чтение в лицах (по ролям), активное слушание с последующим обсуждением и т.п.
Не стоит злоупотреблять избыточным просмотром телевизора, однако несомненную пользу могут принести семейные киносеансы. Это возможность совместно выбрать фильм для просмотра, а затем обсудить его.
Семейные каникулы дома – отличный шанс систематизировать знание родословной семьи, составить (расширить) генеалогическое древо своего рода, организовать настоящую поисково-исследовательскую работу с участием всех членов семьи.
Совместная деятельность родителей и детей по укреплению здоровья и ведению здорового образа жизни может решить проблему здоровья нации. Даже несмотря на ограниченное пространство дома, существует очень много возможностей для ведения активного образа жизни и занятий физической культурой. Много таких позитивных примеров доступно в настоящее время в социальных сетях.
В целях организации в 2018 году независимой оценки качества условий осуществления образовательной деятельности общеобразовательными организациями Самарской области в соответствии с Федеральным законом от 15.12.2017№ 392-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации по вопросам совершенствования проведения независимой оценки качества условий оказания услуг организациями в сфере культуры, социального обслуживания, охраны здоровья и образования» министерство образования и науки Самарской области сообщает о начале проведения соответствующего опроса на Интернет-ресурсе — https://nsoko.asurso.ru
Принять участие в опросе с 03.12.2018 по15.12.2018 о качестве условий осуществления образовательной деятельности общеобразовательными организациями через Интернет-ресурс https://nsoko.asurso.ru могут 3 категории участников образовательного процесса: представители общественности (свободный доступ), обучающиеся и родители (законные представители) (авторизация через логин и пароль,используемые в АСУ РСО).
Информация для родителей учащихся, направленная на предупреждение несчастных случаев с несовершеннолетними на объектах железнодорожного транспорта
Приложение к письму министерства образования и науки
Самарской области от 04.09.2014 года
Уважаемые родители, ваш ребенок должен знать
Планируемое количество мест в первых классах - 15
Когда начинать учить ребенка английскому языку?
Советы родителям, которые сами не владеют английским
Все больше современных людей стремятся учить детей иностранному языку. В необходимости знания иностранного языка никто не сомневается. Особо модным считается сегодня учить английский язык. Причина такого желания родителей ясно, ведь если раньше дети, у которых не было возможности выехать за границу, особо не нуждались в знании иностранного языка, ситуация сегодня сильно изменилась. Ребенку нужно знать язык, чтобы смотреть фильмы на английском, общаться на английском по скайпу и конечно, чтобы в будущем устроиться на престижную работу. Без знания иностранного языка ребенку будет труднее адаптироваться в мире, в котором возможно скоро нельзя будет представить без английского не только нормальное свободное существование, но и отдых за границей. Учитывая это и желая дать своему ребенку то, что ему обязательно пригодится в будущем, многие родители стараются учить малыша английскому с рождения. Хорошо, если сам родитель может свободно говорить на английском, тогда он имеет возможность без лишних затрат сам учить малыша английскому. Например, разговаривать или слушать музыку на английском. Но, как быть тем родителям, которые сами ничего не могут сказать на английском. Как и когда им начинать учить ребенка английскому языку? Многие ученые считают, что нужно начинать учить ребенка английскому до 3-х летнего возраста. Согласно последним исследованиям именно к этому возрасту завершается развитие клеток мозга на 70-80%. Оказывается, если с ребенком с рождения родители будут разговаривать на двух языках, он быстро и заговорить на двух языках, если - на трех, то ваш будущий гений будет знать три языка. Период, когда у малыша растет мозг, является самым продуктивным периодом для обучения ребенка. В итоге ученые пришли к выводу, что если не учить ребенка иностранному языку до 9 лет, то в дальнейшем мозговые механизмы речи становятся менее гибкими и ребенку очень трудно освоить английский. Многие родители смотрят к обучению своих детей английскому языку не очень серьезно, считая, что сами они не знают английский в совершенстве, так и ребенка напрягать не надо. Мол, научат в школе, а до этого не стоит думать об обучении английскому. На самом деле, такое поведение родителей свидетельствует об их нежелании заниматься развитием своих детей. По мнению ученых, одаренность детей с рождения - это выдумка родителей, которые сами не хотят или не умеют развивать своих детей. Способности и таланты сами по себе никогда не проявляются, их надо развивать с самого рождения ребенка. Малыши до 3-х летнего возраста готовы постигать все, что им нравится. Если же ребенку что-то не нравится, то он наотрез откажется это делать. Следовательно, ребенку такого возраста учить английский можно только нанимая учителя, который умеет создать игровую ситуацию и вовлечь в нее ребенка. Через игру можно донести до маленького человека любое знание. Методик обучения английскому языку сегодня множество и каждый учитель выбирает свой способ изучения. Если ваш ребенок посещает детский садик, ситуация облегчается. Ведь во многих детских учреждениях сегодня предлагают учить ребенка английскому языку, раздумывать в этом случае родителям не следует, просто надо выбрать те занятия, которые действительно будут полезны вашему ребенку. Ни в коем случае нельзя заставлять маленького ребенка говорить на английском, независимо от того, где он учит английский дома или в садике. В этом возрасте ребенок должен копить словарный запас. Обучать ребенка английскому надо в обстановке любви и отзывчивости. Задача родителей малыша привить до 3-х летнего возраста чувство языка, а все остальное можно развивать позже. В этом возрасте необходимо развивать восприятие английского ребенком, а для этого слушать музыку на английском, смотреть мультики и так далее. Идеальный вариант обучения английскому, если сами родители в это время сами начнут учить вместе с ребенком английский. Если родители сами владеют двумя языками, то обязательно учите ребенка родному языку с самого рождения. Знание родного языка открывает новые слои в сознании ребенка и колоссально укрепляет его ум.
Материал подготовлен учителем физической культуры
ГБОУ ООШ с Четыровка, Антоновой С.В.
« Все родители должны знать о профилактике плоскостопия».
Уважаемые родители!!! Насыщение рынка некачественной обувью, отсутствие системы работы профилактики плоскостопия приводит к тому, что по данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 60% людей. Исследования, проведенные отечественными учеными в разные годы, выявили плоскостопие у 20-30% обследованных детей. По статистике у 6-7-летних детей плоскостопие отмечается 7-8% случаев. Плоскостопие у взрослых является, как правило, результатом недоразвития или деформации детской стопы. Поэтому профилактику необходимо начинать именно в дошкольном и в младшем школьном возрасте.
Проведенный в 2012 году медицинский осмотр воспитанников ГБОУ ООШ с. Четыровка выявил плоскостопие у 30% обследованных школьников.
Стопа является одним из важнейших звеньев опорно-двигательного аппарата человека, морфофункциональное состояние которого имеет большое значение для формирования всего опорно-двигательного аппарата, и особенно в детском возрасте. Слабость мышц поддерживающих своды стопы, является одним из условий нарушений нормального свода стопы что, в конечном счете, может привести к патологическим изменениям не только в стопе, но и в других звеньях опорно-двигательного аппарата, а также и к другим нарушениям нервной и сердечнососудистой систем.
Стопа функционирует нормально как единый комплекс тогда, когда нагрузка, действующая на нее, полностью уравновешивается крепкими связками и мышцами. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма - стопа оседает, становится плоской, утрачивается одна из основных ее функций - пружинящая (рессорная). Усталость и боль в ногах во время и после ходьбы, отечность стоп к вечеру – это симптомы первых признаков плоскостопия.
Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся понижением ее сводов. (Энциклопедия здоровья1992).
В норме стопа имеет два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев), соответственно
плоскостопие может быть продольным (уплощение продольного свода стопы) и поперечным (распластанность переднего отдела стопы). Если имеется уплощение продольного и поперечного свода говорят о комбинированном плоскостопии.
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.
Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы.
Приобретенное плоскостопие встречается в любом возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим.
Травматическоеплоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава или при повреждении мягких тканей, укрепляющих свод стопы.
Паралитическоеплоскостопие (паралитическая плоская стопа) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц.
Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки, при ослаблении мышц и связок, стопа деформируется и образуется плоскостопие.
Степени плоскостопия.
При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Отмечается усталость при ходьбе, походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.
Комбинированное плоскостопие - следующая, 2-я стадия болезни. Своды стопы исчезают, стопа распластана. Боли в стопах постоянные и более сильные. Боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. Отмечается значительное затруднение ходьбы.
Наконец, III степень плоскостопия – резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.
Лечить плоскостопие, с виду простое заболевание, довольно сложно. Кроме того, необходимо знать, что никогда не наступит момент, когда человек сможет облегченно вздохнуть: ну вот, я и вылечился! Особенно при далеко зашедшей патологии. Плоскостопие – это болезнь всей жизни. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве.
Самым важным средством профилактики плоскостопия детей в школе является урок физической культуры. Физическая культура обладает особо оздоровительным потенциалом. Правильная организация физического воспитания детей возможна, если учитываются анатома–физиологические особенности развития как отдельных органов и систем, так и всего организма в целом. Каждый возрастной период имеет свою определенную специфику развития.
Специальные физические упражнения сопровождаются возникновением новых, более сильных очагов возбуждения в коре, которые способствуют образованию правильных, необходимых в данном случае условно рефлекторных связей. Согласно исследованиям А.А. Ухтомского, эти новые, более сильные очаги возбуждения подавляют влияние патологических очагов возбуждения и разрывают неправильные условно – рефлекторные связи, лежащие в основе происхождения той или иной деформации, в частности, и плоскостопия.
Структура урока предусматривает включение корригирующих упражнений: в вводной части – это разновидности ходьбы, бег и ОРУ; в основной части – лазанье, прыжки; в заключительной части – подвижная игра и упражнения на растяжку. К сожалению, уроки физкультуры занимают только 1/5 часть времени пребывания детей в школе. А остальное время этой проблеме уделяется не достаточно внимания. Исправить такое положение возможно только при налаженной системе взаимодействия всех участников педагогического процесса: детей, учителей, родителей.
Я считаю, что единство с семьей по воспитанию здорового ребенка достигается в том случае, если цели и задачи хорошо понятны не только педагогам, но и родителям. Когда семья знакома с основным содержанием, методами и приемами физкультурно-оздоровительной работы, а педагог использует лучший опыт семейного воспитания и пропагандирует его.
Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности! Чем раньше начато профилактическое лечение плоскостопия, тем больше возможностей формирования у ребенка здоровой стопы. Будьте здоровы!
Советы и рекомендации родителям.
Тест «Исследование стопы».
Как же узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие? Попросите малыша походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы вы могли увидеть его ноги во всех положениях. Особенное внимание обратите на внутренние края стоп и степень их уплотнения. Обнаружить плоскостопие можно и так. Ваткой или щеточкой, смоченной в растворе синьки, помажьте ребенку ступни ног, а потом поставьте его на чистый лист бумаги. Отпечаток сравните с рисунками. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечения.
Как подбирать обувь?
Люди, которые ходят босиком - имеют самые хорошие стопы! Ваш ребенок нуждается в мягкой, гибкой обуви, которая дает максимальную свободу для нормального развития стопы.
Размер обуви
Обувь лучше подбирать чуть посвободнее, чем тесную.
Жесткая, "ортопедическая" обувь не подходит для стоп, потому что ограничивает движения, которые необходимы для развития силы и гибкости стопы. Стопы ребенка нуждаются в защите от холода и повреждений острыми предметов, а также в свободе движений.
Падения ребенка могут привести к травмам. Плоская подошва, которая не прилипает к полу и не скользит лучше всего.
|
Материал из которого сделана обувь должен пропускать максимум воздуха, что особенно важно для территорий с жарким климатом. |
|
|
Избегайте покупать обувь причудливой формы. Узконосая обувь, высокие каблуки и жесткая подошва вредят стопе. |
Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия.
В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.
Исходное положение - сидя на стуле.
• Сгибать - разгибать пальцы ног
• Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
• Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
• С напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые).
• Соединить подошвы стоп (колени прямые).
• Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
• Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.
• Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
• Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.
• Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)
• Пальцами ног собрать кусок ткани.
• Катать ногой овальные и круглые предметы.
• Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом кучу песка, положите туда мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.
Исходное положение - стоя.
• Приподниматься на мысочках.
• Стоя на мысочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
• Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд.
• Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
• Приседать, не отрывая пяток от пола.
• Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами
• Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке.
• Ходьба боком по бревну.
Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.
Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.
Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.
Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.
Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны. Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня. Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.
Массаж - процедура известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Не случайно народные целители говорили, массируя больного: надо "разогнать кровь". Не трудно освоить и некоторые приемы самомассажа, правильно выполняя основные рекомендации.
Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц.
Основные приемы самомассажа таковы:
После вечернего массажа, как раньше говорили по радио, "переходим к водным процедурам". И для детей и для взрослых полезно перед сном сделать ванну для ног.
Возьмите два тазика: с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем поместите их в холодную. Так попеременно - 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавить немного морской соли, или питьевой соды, или настоев трав - ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, мяты перечной.
Массаж является прекрасным лечебным средством при плоскостопии. Он уменьшает боли, улучшает лимфа - и кровообращение, укрепляет ослабленные мышцы.
Массаж нужно проводить в следующей последовательности:
$11. Массаж икроножной мышцы.
$12. Массаж ахиллова сухожилия.
$13. Массаж внешней стороны голени.
$14. Массаж тыльной стороны стопы.
$15. Массаж подошвы.
$16. Массаж икроножной мышцы.
$17. Массаж подошвы.
Для выполнения массажных приемов, на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы — валик.
Необходимо провести приемы:
$11. Поглаживание:
а) прямолинейное;
б) попеременное.
$12. Выжимание:
а) клювовидное;
б) поперечное.
$13. Разминание:
а) ординарное;
б) двойное кольцевое;
в) комбинированное;
г) кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
д.) кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.
$14. Поглаживание прямолинейное.
Растирание:
а) прямолинейное “щипцевидное”;
б) спиралевидное “щипцевидное”;
в) прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
г) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
д.) кругообразное клювовидное;
е) кругообразное ребром большого пальца.
Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик.
Дальней рукой следует провести:
$11. Поглаживание прямолинейное.
$12. Разминание:
а) кругообразное подушечками четырех пальцев;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
в) кругообразное клювовидное;
г) кругообразное ребром большого пальца.
Ближней рукой:
Выжимание основанием ладони.
$11. Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
$12. Растирание:
а) прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
б) кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
в) прямолинейное подушечкой большого пальца;
г) кругообразное подушечкой большого пальца;
д.) прямолинейное подушечкой среднего пальца;
е) кругообразное подушечкой среднего пальца;
ж) кругообразное ребром ладони.
$13. Поглаживание (на задней поверхности голени).
$14. Выжимание (на задней поверхности голени).
$11. Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
$12. Растирание в направлении от пальцев к пятке:
а) кругообразное подушечкой большого пальца;
б) кругообразное подушечками четырех пальцев;
в) прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
г) кругообразное гребнем кулака.
$13. Сдавливание стопы.
$11. Поглаживание прямолинейное.
$12. Выжимание клювовидное.
$13. Разминание:
а) ординарное;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
в) кругообразное клювовидное.
Растирание:
а) прямолинейное кулаком;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Ванна из отвара дубовой коры
100 граммов дубовой коры смешать с 0,5 литра воды, кипятить в течение получаса. Потом отвар процедить и добавить в ванну. Ванна из листьев и цветов шалфея 100 граммов шалфея настоять около часа в 2 литрах кипятка и приготовить ванну с этим отваром.
Настойка из цветов бессмертника
Бессмертник растет на сухих лесных опушках, около проселочных дорог. Собирают его соцветия с июля по октябрь, до полного цветения, обрезают вместе с двухсантиметровой ножкой. Потом бессмертник высушивают, пока цветки после сжатия в руках перестанут слипаться. Настаивают на спирте в течение нескольких дней.
Применяют наружно при суставных болях, радикулите, при плоскостопии.
Настой из мяты перечной
100 граммов сухой мяты залить крутым кипятком, чтобы покрыл ее полностью. Настаивать 30 минут. Потом 15-20 минут подержать ноги в теплой ванне, приготовленной с этим настоем.
Настой из мяты и липового цвета
Из 100 граммов смеси мяты и липового цвета, взятых в равных пропорциях, приготовить настой, как сказано в предыдущем рецепте. Такая ванна хорошо снимает усталость ног. Когда стопа распарится, снова помассируйте ее, "вылепливая" своды стоп и как бы собирая стопу "в кулачок". После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног.
Памятка для родителей
«Как подготовить ребенка к экзаменам»
1. Создайте в своем доме уютную теплую рабочую атмосферу.
2. Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период подготовки к экзаменам. Учтите в расписании 15-20 минутные перерывы после часа работы.
3. Соблюдайте режим питания в это ответственное время. Не забывайте, что мозгу нужна витаминная пища.
4. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком.
5. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом.
6. Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взаперти, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
7. Не позволяйте своему ребенку впустую тратить время. В день сдачи экзаменов не забудьте:
- Разбудить его вовремя,
- Приготовить одежду, соответствующую торжественности случая,
- Положить необходимые учебные принадлежности,
- Пожелать ему удачи и успехов.
Подготовка к экзаменам
1. Планирование
Умение планировать свое время – это одно из самых главных умений. И чем раньше ребенок научится это делать, тем успешнее будет процесс обучения в будущем. Лучшие ученики не обязательно самые умные. Как правило, они дисциплинированные и умеют организовать свое время.
Свои планы лучше разбивать на три типа: долгосрочные, краткосрочные, ближайшие.
Главное заведите ежедневник, куда будут записаны все планы.
Долгосрочные
Это те планы, которые вы планируете на четверть или более вперед. Отметьте в ежедневнике каникулы и праздники. Далее надо зафиксировать даты, относящиеся к учебе: контрольные работы, выступления, дополнительные доклады, сообщения, и т.п. необходимо установить сроки выполнения каждого дела, выполняя следующее: большие дела необходимо разделить на более мелкие, время на выполнение выделять с запасом. Затем для каждого дела, исходя из установленных сроков, необходимо составить понедельный график его заполнения. В результате получится план действий на весь период. Его нужно повесить на заметное место, чтобы он как можно чаще был на виду.
Краткосрочные планы
Еженедельный план уже есть. Теперь необходимо распланировать каждую неделю по дням и по часам. Лучше всего это делать в какой-то определенный день недели на неделю вперед. Как и при планировании долгосрочных дел необходимо внести в план строго обязательные дела (время учебы, время на дорогу, занятия в кружках и секциях и т.д.) и установить для них сроки выполнения. При этом учитывается время суток, в которое у вас максимальная работоспособность и выделяется оно для самостоятельных занятий. Помните: лучше заниматься каждый день по часу, чем один раз в неделю, но целый день. Начинать занятия следует с белее трудных предметов (вопросов), оставляя более легкие на конец занятия.
Ближайшие планы
Как и при составлении краткосрочных планов, ближайшие дела надо планировать регулярно, каждый день (либо вечером, либо утром). Необходимо иметь список дел на целый день. Для удобства можно отделять обязательные дела от необязательных.
2. Внимание
Очень часто бывает, что во время изучения какого-то предмета появляются посторонние мысли, хочется отвлечься и т.д., особенно, когда предмет не из любимых. И в этом случае необходимы дополнительные методы, чтобы сконцентрировать внимание, сделать так, чтобы не отвлекаться.
Во-первых, подготовить специально отведенное для учебы место. Там не должно быть ничего лишнего, что могло бы отвлечь внимание.
Во вторых, поза должна быть собранная, а не развалившаяся. Сидеть лучше не в мягком кресле, а на твердом стуле.
В-третьих, можно включить тихую фоновую музыку, заглушающую посторонние звуки, которые могут отвлечь. Для лучшего усвоения материала необходим активный подход к делу. При изучении предмета, при чтении книги необходимо выделять важные места, можно их выписывать, конспектировать. Для повторения и изучения словарных слов и понятий можно использовать метод карточек.
Известен еще такой метод изучения SQ3R «ОБЗОР, ВОПРОС, ЧТЕНИЕ, ПЕРЕСКАЗ, ПОВТОРЕНИЕ»
Первый шаг – обзор материала: просмотр заголовков и беглое чтение, чтобы представить общее содержание.
Второй шаг – к каждой теме (заголовку) сформулировать по одному вопросу.
Третий шаг – читать текст, и по ходу чтения пытаться найти ответы на поставленные вопросы.
Четвертый шаг – ответить на вопросы.
Пятый, заключительный, шаг – повторить материал (останавливаясь подробно на трудных местах).
3. Запоминание
Чтобы хорошо сдать экзамен, надо много выучить, запомнить. Поэтому запоминание – ключевой момент. А значит, надо учиться хорошо и много запоминать.
Вот несколько методов для тренировки памяти вообще.
Чтобы запоминать цифры можно разбить их на группы и придумать для каждой группы ассоциацию. Например: телефон 21-97-75, можно разбить все цифры на группы и придумать для каждой группы простую ассоциацию. 23- возраст брата, 1977 – год его рождения, 5 – месяц рождения. Вместо семи цифр информации стало всего три, да и те относятся к одному и тому же человеку.
Мнемонический метод. Для облегчения запоминания какого-то списка несвязных слов придают ему другую структуру и смысловую нагрузку. Всем с детства известно, как запоминать по порядку все цвета радуги (каждый охотник желает знать, где сидит фазан). Астрономы запоминают порядок планет с помощью такой фразы: морской волк замучил молодого юнгу, совершенно утомив несчастного подростка (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон).
1. Подготовка к экзаменам
На рабочем месте должны быть только самые необходимые предметы для подготовки к экзаменам.
Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам и вообще структурировать материал за счет составления планов, схем и т.п., причем делать это не в уме, а на бумаге.
Ответы на наиболее трудные вопросы полностью, развернуто рассказать самому себе перед зеркалом, любому человеку, кто захочет слушать, при этом необходимо постараться сделать все так как это будет на экзамене.
Готовясь к экзамену, не надо думать о провале, напротив мысленно нужно рисовать картину успеха.
Питание во время сдачи экзамена
Без правильного питания невозможно поддерживать благоприятный режим жизнедеятельности. Причем надо учитывать, что умственный труд не менее утомителен, чем физический, и восстановление энергетических потерь далеко не всегда эквивалентно количеству потребляемых калорий. Наоборот, питание при интеллектуальной деятельности должно быть строго регламентировано и целенаправленно.
Во время подготовки к экзаменам в рацион питания необходимо включить следующие продукты питания:
· Какао, шоколад (горький),
· Бананы,
· Сухофрукты,
· Напиток со свежим лимоном и медом,
· Минеральная вода,
· Соки (натуральные),
· Нежирная белая рыба,
· Овощной салат.
· Соблюдение питьевого режима.
Чередование работы и отдыха.
Сон не менее 7 часов.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.